「あ~今より少しでも健康な身体を維持したい~」

「でもお金なんてかけたくないよ~~~」

って思うのはそこのあなたも一緒じゃないですか?

 

 

どうも、じじぃっす (´ω`)ノ

 

そこで今日はお金をかけないで普段の生活で最低限心がけているだけでいい

体を健康に導く思考を紐解いていきます。

今回はまずその① 「呼吸(酸素)」についてです。

 

呼吸っていうと「すべての生き物がしている!」ことですよね。

まぁそんな子供のような当たり前のことをだらだら言ってもしゃーないので

さっさと行きましょうかっ!!(笑)

 

呼吸といえどやはり大事なのは

「深呼吸」です。

 

子供の頃はラジオ体操の最後のほうでワケワカメのままやってたあれです。

「深呼吸」には大きくわけて3つの効果があり、

 

●健康効果

●ダイエット効果

●リラックス効果

 

があります。

1個1個を長々と難しく書いても入ってこないと思うので、

「ふーん、なるほどね~」

っと、「深呼吸っていいんだね!!」ってマインドを

少しでも持ち帰ってもらえたら、あなたのこの数分間の時間は

「一生無駄にはならない」「価値ある時間」になると思います。

さーてそれでは中身を少しだけ細かくして煮込んでみてみると・・・

 


「血行を促進して身体を健康にする」

 

どんな健康状態を実現させるにも、やっぱり血行の良さは重要なカギ。

深呼吸はそんな血行の促進には重要不可欠な存在なんです。

身体中をぐ~るぐるしてる血液は、酸素や栄養を全身に運ぶ大事なお仕事があります。

その血液のお仕事を手伝うという意味でも、意識的にスーハーやっちゃおうぜ!ってこと。

 


「血行促進による冷え性の改善」

 

どんなに身体を温めても手足の先など冷えますよね。

特に女性の方にありがちな、いわゆる「冷え性」はまたまた登場する血行さんに問題ありです。

深呼吸により内臓活動がやるぞぉーうぉぉぉぉっと活発化するので、

それにより身体全体の血行が促進されることで手足の先まで滞りなく血液が巡り

体温が上昇することで内側から冷え性の改善効果にも繋がるローリスクハイリターン。

冷え性を起こしやすい月経中などには特に積極的に深呼吸を取り入れてください。

 


「便秘の改善・便通の促進」

 

深呼吸をすると血行がよくなり、それには横隔膜が広がることが起因しています。

横隔膜とは内臓を覆っている筋肉のことで、深く息を吸うと肺の動きに伴い

横隔膜が広がり、内臓に刺激が与えられます。

ようするに、

①深呼吸する

②横隔膜動く(内臓マッサージ効果)

③その効果で便通にかかわりのある胃や大腸なの内臓が活発になる

④ トイレへGO!!GO!!

ってこったい。

 


「疲労の回復がはやくなる」

 

現実はゲームのように無限に体力回復して疲労ゼロ状態維持はムリゲーです。

ですが深呼吸をすることで疲労回復への近道を歩むことはできます。

「スゥゥゥゥゥゥ、ハァァァァーッ」

っと深く吸うことで身体に十分な酸素が入り、身体中に行き渡ると体中の細胞が活性化され

やらない場合よりは疲労回復能力は高まります。

NARUTOで言うとチャクラを練り上げるイメージです!(わからない人ゴメンナサイ!)

副交感神経によるリラックス効果も高まるので、身体の緊張がほぐれる

睡眠時(前)・休息時・お風呂のときなど実践して効果倍増を狙いましょう。


「脳に酸素を送って脳疲労改善」

 

脳疲労」ってなんぞ? って思いますよね。

脳疲労は睡眠不足やストレスなどから脳に疲労が蓄積され、慢性的な疲労を感じる症状のことです。

「あ~いっぱい寝たのに疲れとれんぞ・・・」

って人は脳疲労の可能性ありですぞ。

そこで、はい、どーん。 深呼吸の登場。

脳が疲労してるなら簡単なこと、酸素をあげればいいんです。

脳疲労を改善させると頭がスッキリし、発想力や集中力がアップ↑↑するので

何か大事・大切な仕事をするときには是非呼んでね!! by深呼吸

ちなみに脳疲労が起こす症状には

眼精疲労」「肩こり」「眠気」「倦怠感」「うつ症状」などがありますよ。

 


「生活習慣病の予防になる」

 

毎日規則正しい深呼吸を繰り返していると、心筋梗塞や脳梗塞などの生活習慣病の予防にも繋がります。

深呼吸すると副交感神経が高まりリラックス状態になって、ゆった~りした心拍になり

血圧が低下し、高血圧の多くは生活習慣病にかかわる問題なので、

呼吸一つでその確率が下がるならやらない選択肢はないですよね?

だって深呼吸は何回やっても「タダ」ですもん!! 無料万歳!!

 

さてさて。ダイエットにも効果ありますが、ちょっと長くなってきたので

それはまた次回の後半で~

ちゃんとやらないと無意味なんです。

最後に正しい呼吸法も載せますので是非ご覧下さい。

 

以上、ここまで読んでいただきありがとうございました!! (o_ _)o))

 

その①後半へ 行ってみる


追伸:オセロな俺劇場 第6話「カラダ ダカラ  ダカラ ダカラ メンテナンス」

表俺「今日から健康がテーマですね」

裏俺「まぁ健康じゃないと何事もやっていけないからなー」

表俺「お金があっても寝たきりじゃぁ意味ないですもんねっ!!」

表俺「お金より健康第一!!!!」

裏俺「(俺はどっちも欲しいぜ)」

ナレーター「ふぃふてぃー ふぃふてぃー が一番である」

つづく (・ω・´)ゝ

 

2 コメント

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